Wat moet ik weten?

Praktische tips ter voorbereiding op je Chi Kung training:

  • Kom in losjes zittende kleding.
  • Kom met platte schoenen. De ruimte in studio fresh tracks is ‘straatschoen-vrij’, je trekt dan de schoenen uit. Neem sloffen of een paar extra sokken mee. In de Wending kun je met platte straatschoenen trainen.
  • Eet geen zware maaltijd in het uur voor je training. Als je honger hebt, eet dan wat licht verteerbaars of een kleine hoeveelheid zoals een broodje, soep, fruit, enz.
  • Ga niet trainen als je verdovende (genees)middelen hebt gebruikt of hebt gedronken, trainen doet je dan niet goed.
  • Train je binnen, zorg voor verse lucht en s’avonds voor goede verlichting. Train zo veel mogelijk overdag bij daglicht, liefst in de ochtenden.
  • Maak gerust aantekeningen na de les (papier en pen zelf mee nemen).
  • Drink voor en na de training een kopje warm water of (kruiden)thee om te ontspannen en je systeem op te warmen. De thee staat klaar voor je.
  • Betaal aub ter plekke contant en gepast voor een proefles, losse les of privéles.
    De doorlopende lessen betaal je per automatische overboeking maandelijks per bank. Meer info
  • Gezondheidsklachten, ziekte of beperking? Heb je koorts of zware griep?  Trainen doet je dan niet goed, wacht met trainen tot de koorts helemaal weg is. Nog beter: wacht tot je geen klachten meer hebt, zodat je jouw chi kung vrienden niet besmet. Mocht je andere gezondheidsklachten hebben, laat het mij dan voor de training weten zodat ik er rekening mee kan houden. Heb je moeite met staan of lopen? Geen probleem, geef het van ervoren aan mij door. Als ik naar je werk toe kom voor een in-company workshop Chi Kung, regel dan zelf een stoel zonder armleuningen of een kruk.
  • Voor vrouwen: tijdens een extreem hevige menstruatie kun je beter niet trainen. Chi brengt je bloed extra in beweging – je vloeit dan nog meer en verliest daarmee energie.
  • Zwanger? Ik geef geen lessen aan zwangere vrouwen. Bepaalde oefeningen zijn goed voor je en zeker aan te raden voor zwangeren – andere oefeningen kun je voor alle zekerheid beter vermijden. Ik heb uiteindelijk ervoor gekozen om geen lessen aan zwangere vrouwen te geven, het risico is zeer klein, toch wil ik liever zorgvuldig zijn en elk risico uitsluiten.
  • Tips voor je buitentraining: train niet in het donker, natte of winderige omstandigheden. Zoek een droog en beschut plekje, waar je prettig en veilig voelt. Vermijd trainen in de felle zon en het kijken in in de zon. Je kunt de zon het beste in je rug houden, ook als je in de (half)schaduw traint. Veel plezier!

Ik wens je alvast veel voorpret en plezier met de Chi Kung les!

Cosima Scheuten | Chi Kung (Qi Gong) tips | Amsterdam