Lees dit vóór je training

Praktische tips ter voorbereiding op je Chi Kung training:

  • Trek losjes zittende (werk)kleding aan.
  • Train op platte schoenen. De ruimte in studio take five en op het Kortenaerplein is ‘straatschoen-vrij’, je trekt dan de schoenen uit. Neem sloffen of een paar extra sokken mee. Tip: je kunt in diverse Chinese winkels (bij voorbeeld in de Chinese supermarkt op de Kinkerstraat of de chinese winkels op de Bloemsingel, Damstraat of in de buurt rond de Zeedijk/Nieuwmarkt) goedkope zwarte, katoenen Chi Kung schoentjes met een zachte zool voor minder dan tien euro kopen.
  • Eet geen zware maaltijd in het uur voor je training, een licht verteerbare snack (broodje, soep, fruit of koekjes) is ok.
  • Ga niet trainen als je verdovende (genees)middelen hebt gebruikt of hebt gedronken.
  • Train je binnen, zorg voor verse lucht en s’avonds voor goede verlichting. Train zo veel mogelijk overdag bij daglicht. Tip: als je in de ochtend traint, dan neem je die energie mee in je hele dag.
  • Maak gerust aantekeningen na de les (papier en pen zelf mee nemen).
  • Drink voor en na de training (als dat mogelijk is) een kopje warm water of (kruiden)thee om te ontspannen en je systeem op te warmen. Op de meeste locaties  staat de thee klaar, je bent van harte uitgenodigd voor een kopje thee.
  • Betaal aub ter plekke contant en gepast voor een proefles, losse les of privéles.
    De doorlopende lessen betaal je per automatische overboeking maandelijks per bank. Meer info
  • Gezondheidsklachten, ziekte of beperking? Heb je koorts of zware griep?  Trainen doet je dan niet goed, wacht met trainen tot de koorts weg is. Mocht je gezondheidsklachten hebben, laat het mij dan voor de training weten zodat ik er rekening mee kan houden. Heb je moeite met staan of lopen? Geen probleem, geef het van ervoren aan mij door. Als ik naar je werk toe kom voor een in-company workshop Chi Kung, regel dan zelf een stoel zonder armleuningen.
  • Voor vrouwen: tijdens een extreem hevige menstruatie kun je beter niet trainen. Chi brengt je bloed extra in beweging – je vloeit dan nog meer en verliest daarmee energie. Ik hoor het graag als je zwanger bent. Bepaalde oefeningen zijn goed voor je en zeker aan te raden voor zwangeren – andere oefeningen kun je voor alle zekerheid beter vermijden.
  • Tips voor je buitentraining: train niet in het donker, natte of winderige omstandigheden. Zoek een droog en beschut plekje, waar je prettig en veilig voelt. Vermijd trainen in de felle zon en het kijken in in de zon. Je kunt de zon het beste in je rug houden, ook als je in de (half)schaduw traint.

Ik wens je alvast veel voorpret en plezier met de Chi Kung les!

Cosima Scheuten | Chi Kung (Qi Gong) tips | Amsterdam