Wat is Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin – de acht brokaten (gouden) oefeningen

Ba Duan Jin is een set van oefeningen, dat oorspronkelijk in de twaalfde eeuw door de Chinese generaal Yeuh Fei (de grondlegger van de martial art Xing Yi) is ontwikkeld voor zijn militairen. Volgens de overlevering werd zijn leger nooit verslagen. De oorspronkelijke oefeningen werden terug gebracht tot acht, zij worden soms ook de acht gouden, zijden of brokaten oefeningen genoemd. Het zijn ‘interne’ stretches, ontworpen om energiebanen te openen, te versterken en te verzorgen. Elke stretch volgt het principe van yin en yang: uitgaande en terugkerende beweging, spannen en ontspannen van spieren wisselen elkaar af. Innerlijke en uiterlijke beweging en ademhaling zijn met elkaar verbonden en in harmonie. Tegenwoordig bestaan er vele variaties van de Ba Duan Jin, zij zijn in loop van de tijd aangepast aan het doel en focus van de betreffende Chi Kung stijl. Wil je meer over de verschillen weten? Lees dan de pagina ‘FAQ´.

De Ba Duan Jin die wij binnen de Zhan Zhuang Chi Kung gebruiken zijn een heerlijke ‘warming-up’ of ‘cooling-down’ voor je training en hebben bij dagelijkse beoefening een zeer sterk positief effect op je gezondheid en welzijn. Heb je fysieke klachten? Dan kunnen bepaalde oefeningen van de Ba Duan Jin je wellicht bijzonder goed helpen, vraag mij gerust om advies. Voor zwangere vrouwen worden bepaalde oefeningen aangeraden en andere afgeraden. Wij gebruiken een basis set, een aantal verdiepende variaties voor genezende of martiale toepassing, en een aantal variaties voor gevorderden. In de lessen leer je het verschil hoe mannen en vrouwen de oefeningen beginnen. Binnenkort kunnen studenten een omschrijving van de Ba Duan Jin downloaden via de pagina downloads.

Ba Duan Jin - Cosima Scheuten - www.chikungamsterdam.com

 

Copyright op de afbeelding & tekeningen @ Cosima Scheuten

8 Ba Duan Jin oefeningen | de 8 gouden oefeningen | de 8 brokaten oefeningen | Amsterdam